멜라토닌은 전통적으로 시차로 인한 피로와 불면증을 치료하는 것으로 알려져 왔습니다. 통합 의료계에서는 유방암 여성과 섬유 근육통 및 만성 피로 증상에 대해 점점 더이를 권고합니다. 그러나 멜라토닌은 갑상선 및 호르몬에 영향을 줄 수있는 능력에 큰 관심을 보이고 있습니다.
멜라토닌은 송과선에 의해 생성되는 호르몬 자체이며, 뇌에있는 작은 샘입니다.
송과선은 우리의 몸의 시계의 마스터 컨트롤러로 간주됩니다. 우리의 일상적인 일 주기 시계는 잠자기 때와 언제 깨울 지, 그리고 우리가 중요한 호르몬 표석을 결정 짓는 장기 생물학적 시계를 알려줍니다. 사춘기와 폐경기에 들어서 라.
송과선은 주로 야간에 생성되는 호르몬 인 멜라토닌을 방출하여 일주기 리듬을 조절합니다. 멜라토닌 합성과 방출은 주로 어둠에 자극을받습니다.
일일 리듬과 수면에 대한 역할을 토대로 멜라토닌은 시력 지연을 방지하고 신체 시계를 새로운 시간대로 재설정하는 치료법, 수면 장애가있는 야간 근무자에게 도움이되는 수면 보조제로 잘 알려져 있습니다.
그것은 제가 잠자다가 폐경기에 있을 때 처음 멜라토닌을 사용하기 시작한 수면 보조제였습니다. 나는 자주 깨어 있었고 종종 잠들 수 없었다. 그런데 아침에 깨어 났을 때 나는 두뇌가 빠르며 피곤했다.
나는 멜라토닌 (저용량) (3mg)을 복용하기 시작했다. 약 3 시간은 오후 11 시경에 복용했다. 약 1 시간 정도 전에 보통 잠이 들었다. 일주일 후, 나는 덜 자주 눈을 떴다는 것을 알았고, 그렇게했을 때, 나는 잠들고 쉽게 잠들 수있었습니다. 더 좋은 점은 기분이 상쾌하고 활력있는 아침에 일어나고있었습니다.
더 놀라운 사실은, 나는 실제로 알람이 울리기 전에 몇 분간 깨어났다. (일반적으로 스누즈 바를 여러 번 누르는 사람들 중 한 사람 이었기 때문에 마지 못해 침대에서 나 자신을 끌고 나갔다. 알람이 울리기 전에 잠에서 깨어나서 기분이 좋지 않았다.)
멜라토닌을 시작했을 때, 나는 또한 폐회 전에 잘 빠져있었습니다. 나는 2 년 동안 변칙적 인 기간을 보냈고, 마지막 생리 기간 이후 5 개월이 지났습니다. 나는 로얄 마카 ( Royal Maca )라고 불리는 보충제를 사용하여 일광욕을 호소 했고, 뜨겁게 깜박 거렸다. 나는 내 의사에게 보았습니다. 나는 FSH와 LH 수치 가 매우 높다는 것을 발견했습니다. 마침표를 더 이상 가지지 않은 여성의 폐경을 확인할 수있는 마커와 에스트로젠과 프로제스테론 수치가 낮았습니다. 그래서 의사와 나는 둘 다 내가 폐경기에 있다고 가정했는데, 필요한 기간은 12 개월을 완전히 지키는 것이 었습니다. 그것은 공식적이었습니다. 그래서 다음에 무슨 일이 일어나면 저를 놀라게했습니다.
멜라토닌을 시작한 지 약 2 개월 후, 내 기간이 돌아 왔습니다. 그리고 그들이 돌아 왔을 때, 그들은 매우 정상적이었습니다. 그들은 이전과 같이 비정상적으로 무겁지 않았습니다. 색깔은 정상적이고 아마 가장 놀랍습니다. 그들은 28 일마다 정기적으로 방문하기 시작했습니다.
나는 정상적인 생리주기의 복귀와 함께 멜라토닌을 즉시 연결하지 않았다. 그러나 내식이 요법이 바뀌지 않아 폐경기 / 폐경기 여성에서 정상화 된 생리주기가 멜라토닌의 알려진 부작용인지 궁금해했습니다. 나는 그 연구를 탐구했다. 그리고 그 때 Walter Pierpaoli 박사와 멜라토닌에 대한 매혹적인 획기적인 연구를 발견했습니다.
멜라토닌과 우리의 호르몬
이탈리아 의사 Walter Pierpaoli, MD는 자신의 저서 「 The Melatonin Miracle : Nature 's Age-Reversing, Disease-Fighting, Sex-Enhancing Hormone 」을 발표하면서 1996 년에 센세이션을 일으켰습니다.
이 책은 베스트 셀러 였고 Dr. Pierpaoli의 Melatonin Miracle 은 몇 년 전 미국의 카운터에서 방금 사용 가능했던 멜라토닌과 수면 보조제, 시차 적응증, 면역 증진제 및 잠재력으로 미국인을 소개했습니다. 항산화 암 전투기.
그러나이 책은 Pierpaoli 박사에 의한 일회성 노력이 아니었다. 수십 년 동안, 그는 멜라토닌과 그 효과를 연구하고 연구 해 왔습니다.
Pierpaoli 박사의 저서를 읽은 후 나는 2005 년 12 월 뉴욕 과학 아카데미 연보 (2005 년 12 월) 에서 노화의 역전 (Reversal of Aging : Pineal Clock Reset) 이라는 논문을 읽었습니다. 실록의이 판에는 Pierpaoli 박사의 여러 보고서를 비롯하여 멜라토닌과 관련된 수많은 학술 논문 및 연구 결과가 실 렸습니다. 나는 또한 멜라토닌과 생식기 및 갑상선 호르몬에 관한 그의 아이디어에 대해 더 많이 배우기 위해 Pierpaoli 박사와 개인적으로 이야기하는 것을 즐거워했습니다.
많은 연구자들이 멜라토닌을 호르몬 수면 보조제보다 훨씬 더 중요하게 생각한다는 것을 알게되었습니다. 오히려 멜라토닌은 우리가 완전히 이해하지 못하는 방식으로 작용하는 화학 매개체라고 생각하지만, Pierpaoli 박사와 다른 사람들은 광범위하게 연구하고 있습니다.
Pierpaoli 박사는 자신의 저서와 연구 결과에서 송과선은 우리가 나이가 들어감에 따라 멜라토닌이 점점 적게 생성되지만, 멜라토닌 수치가 자연적으로 떨어지면 멜라토닌 보충제를 복용하면 노화의 효과 중 일부가 느려지거나 멈추거나, 심지어는 Pierpaoli 박사가 말했습니다. Pierpaoli 박사는 또한 멜라토닌이 잠에서 깨어 난 수면주기의주기적인 리듬뿐만 아니라 전반적인 내분비 계통을 재 동기화시킬 수 있다고 믿습니다.
Pierpaoli 박사는 야간에 3mg의 용량으로 멜라토닌 보충제 를 제공함으로써 송과선이 말을 쉬게하고 송과선을 노화로부터 보호함으로써 다른 땀샘과 기관의 노화 과정을 느리게한다고 주장합니다. 논쟁의 여지가있는 이론이지만, Pierpaoli 박사와 다른 사람들은 그가 뭔가를하고 있다고 제안하는 흥미로운 연구를 수행했습니다.
그의 논문에서 Pierpaoli 박사는 멜라토닌으로 치료받은 노인 동물이 일상적으로 갑상선 호르몬 순환으로 돌아 갔음을 발견 한 동물 연구를 기술합니다. 24 개월 된 멜라토닌으로 치료받은 마우스는 24 개월 만에 인간의 75 세에 해당하는 마우스로 치료받지 않은 생쥐의 두 배 크기 인 난소가 있었고 이는 좀 더 젊은 성적 기능을 암시한다. Pierpaoli 박사는 노화 된 쥐의 송과선을 어린 쥐에게 이식했으며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 오래된 송과선이있는 어린 생쥐는 노화와 관련된 모든 종류의 질병을 일으키고 덜 격렬 해지고 비옥 해졌으며 정상보다 훨씬 젊었습니다. 어린 송과선을 가진 늙은 쥐들은 머리카락을 재충전하고 에너지를 얻었으며 새로운 섹스 드라이브를 개발했고 평균적으로 오래 살았습니다. 사람들이라면 100 년이 지난 지금도 건강하고 활력이 넘치며 성적 활동적이었을 것입니다. 시대의.
그러나 정상적인 생리주기의 놀랄만 한 복귀를 설명하는 것은 Pieropaoli 박사가 실시한 이탈리아 연구에서 폐경기 여성과 폐경기 여성 42 ~ 62 세를 대상으로 6 개월 동안 합성 멜라토닌 3mg을 매일 투여했을 때의 영향을 평가 한 것입니다. 그 연구는 멜라토닌이 에스트로겐 수치 를 높이고 갑상선 기능을 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. 멜라토닌을 사용하는 50 세 미만의 여성들도 멜라토닌의 결과로 황체 형성 호르몬 (LH)과 난포 자극 호르몬 (FSH) 수치를 감소시켰다. 젊은 여성의 일부에서는 정상적인 월경주기 가 회복되었습니다. 놀랍게도 이미 폐경기에 이르던 많은 여성들이 정상적인 생리주기로 돌아왔다. 기본적으로 Pierpaoli 박사와 동료 연구자들에 따르면, 저용량의 멜라토닌은 폐경기에 나타나는 특징적인 내분비 변화를 지연 시키거나 일부 경우에는 명백하게 역전시키는 것으로 나타났습니다.
갑상선과 관련하여 멜라토닌은 TSH 수치를 변화시키는 것으로 보이지 않았지만 T4의 T3 로의 전환을 촉진하여 연구 그룹에서 T3 수준이 증가했습니다.
연구에서 멜라토닌을 복용 한 여성의 현저한 96 퍼센트는 아침 우울증의 완전한 소실을보고했다.이 증상은 폐경기 및 폐경기 여성에게서 흔한 증상이다. 또한 여성들은 안면 홍조, 심장 두근 거림, 수면의 질 및 지속 기간에 대한 불만이 적었습니다.
이것은 큰 연구가 아니었지만, 엄격하게 시행되었으며, 멜라토닌이 폐경기 여성과 폐경기 여성에 대한 호르몬 조절에 핵심적인 역할을 할 수 있으며, 갑상선 불균형을 가진 사람들에게는 멜라토닌이 중요한 역할을 할 수 있다고 제안합니다.
Pierpaoli 박사는 여성의 40 대에서 발생하는 멜라토닌의 감소는 폐경기 전이를 시작하도록 몸에 알려주는 호르몬 신호 일 수 있다고 생각합니다. 우리는 40 세에서 44 세 사이의 여성에서 멜라토닌이 전형적으로 상당히 감소한다는 것을 압니다. 흥미롭게도, 이것이 대개 폐경 후 (perimenopause)의 시작이되는 지점입니다. 멜라토닌 감소의 다음 중요한 포인트는 50 세에서 54 세 사이인데, 월경이 마침내 대부분의 여성들에게 좋지 않게 멈추는 시점입니다.
Pieropaoli 박사의 흥미로운 이론은 폐경 일지에보고 된 2008 년 연구 결과에 대한지지를 얻었습니다. 이 연구는 송과선이 멜라토닌을 통해 폐경기를 조절하는 메커니즘에 관여하며, 멜라토닌 수치를 높게 유지함으로써 폐경기가 지연 될 수 있음을 발견했다.
Pierpaoli 박사는 의문의 여지없이 멜라토닌에 대한 열렬한 지지자입니다. 의사는 80 세가 넘는 활력 넘치는 노화 방지 접근법에 대한 훌륭한 광고이며 전세계의 활동, 연구, 말하기, 글쓰기 및 여행의 엄격한 일정을 지키고 있습니다. Pierpaoli 박사는 그가 알고있는 것을 아는 시간에 되돌아 갈 수 있다면 30 세 전후에 멜라토닌 복용을 시작할 것이라고 말했다.
Pierpaoli 박사는 멜라토닌이 호르몬 적응 물질처럼 작용하여 부신, 갑상선 및 생식 호르몬을 조절하고 호르몬의 주야간, 월별, 계절별 및 평생주기를 유지하는 데 도움이된다고 주장합니다. Pierpaoli 박사는 또한 멜라토닌이 유방, 자궁, 난소와 같은 표적 조직에서 에스트로겐 수용체의 밀도를 증가시키고 감수성을 향상 시킨다고 믿고 있습니다.
Pierpaoli 박사가보고 한 멜라토닌의 다른 효과는 다음과 같습니다.
- 코르티솔 수치 균형을 돕는다.
- 난소, 질, 자궁의 위축을 예방한다.
- 다산을 연장하다
- HDL 콜레스테롤 수치를 올린다.
- 혈압을 낮춘다.
Pierpaoli 박사 :
멜라토닌은 호르몬 그 자체가 아니라 "호르몬 오케스트라 전체"를 모니터하고 지시하는 "모든 호르몬의 여왕"입니다.
멜라토닌의 다른 의사들
Pierpaoli 박사는 멜라토닌에 대한 유일한 지지자는 아닙니다. 갑상선 및 호르몬 전문가 인 David Brownstein, MD 는 대부분의 환자에게 멜라토닌이 "믿기지 않을 정도로 안전하다"고 생각합니다. Brownstein 박사는 말한다 :
저용량의 멜라토닌은 호르몬 밸런싱의 중요한 부분입니다. 그것은 수면에 유용 할뿐만 아니라 다른 호르몬을 돕는데 유용하며, 특히 T4에서 T3 로의 전환이 개선되었습니다 .
만성 피로 증후군 , 섬유 근육통 및 갑상선 질환 환자 들과 함께 일하는 Jacob Teitelbaum 박사 는 멜라토닌의 효과가 수면을 촉진시키는 능력에서 기인한다고 생각합니다. Teitelbaum 박사는 말한다 :
당신이 잠을 자지 못하면 당신은 전체 시스템을 억누르고 있습니다. 적절한 수면을 취하는 것은 시상 하부 기능을 회복시키는 것입니다. 그리고 멜라토닌은 최소한 수면의 질을 높이는 데 도움이됩니다. 또한, 전체 호르몬 시스템에서 송과선은 전체 오케스트라의 리더로 볼 수 있습니다. 부진하면 나머지 호르몬 시스템이 느려질 수 있습니다.
멜라토닌 보충제
당신은 어떻게 멜라토닌을 보충합니까?
Pierpaoli 박사의 권고는 오후 11시 또는 1 시간 전에 잠자기 전에 어느 것이 든 빠른 시간에 멜라토닌 3mg을 복용하는 것입니다. 이것은 몸이 자연스럽게 그것을 생산할 때 "멜라토닌 서지"를 가질 수있게합니다.
저용량 멜라토닌의 문헌에서 주요 부작용은 약간의 아침에 비틀 거리거나 생기있는 꿈, 악몽 또는 약간의 사용자 비율로 사용 후 가벼운 두통으로 보입니다. 이것은 당신이 더 낮은 복용량 으로 떨어지고 싶을지도 모른 표시이다.
호르몬 및 갑상선 전문가 Richard Shames에 따르면, MD :
3mg으로 시작한 다음, 2mg으로가는 것에서부터 좋은 이익을 얻을 수 있는지, 그리고 1mg으로 얻는 것이 가능한지 알아보십시오. 나의 일반적 견해는 1 mg 용량이 부작용으로 두통과 우울증을 유발할 가능성이 없다는 것이다.
저용량 멜라토닌의 데이터를 평가하는 장기간의 연구는 실제로 발표 된 바 없습니다. 하지만 저의 선생님들, 저용량의 멜라토닌을 사용하고 환자들에게 추천하는 의사들, 단기간의 연구 결과를 토대로 장기간 사용에 따른 문제는 발견되지 않을 것이라고 생각합니다. 저용량 멜라토닌. 그러나 멜라토닌은 임신 중이거나 수유중인 여성이 사용해서는 안됩니다.
멜라토닌 보충에 관심이 있으시면 의사와상의 한 후 브랜드를 신중하게 선택하십시오. 당신은 순수한 의약품 등급의 멜라토닌을 얻고 싶습니다. 전문가들은 동물에서 추출한 멜라토닌이 아니라 합성 멜라토닌 만 사용하라고 제안합니다.
가끔 자가 면역 질환이있는 사람에게 멜라토닌을 권장하지 않으며, 자가 면역성 하시모토 또는 그레이브 씨병으로 갑상선 문제 가있는 여성에게는 문제가 될 수도 있습니다. 여전히 논쟁의 여지가있는 문제입니다. 그러나 저는 Pierpaoli 박사에게 이것에 대해 물었고, 멜라토닌이자가 면역 간염과 관련이있는 하나의 고립 된 사례가 있다고했습니다. 멜라토닌은 면역 체계가 기능을 제대로 발휘할 수 있도록 돕는 것으로 보인다는 사실은 논란의 여지가 없다. Dr. Pierpaoli는 다른 의사들과 함께 멜라토닌이자가 면역 질환에 도움이된다고 생각합니다. 그는 인터뷰에서 왜 영국 기반 약국 인 국제 노화 방지 시스템 (International Anti-aging Systems)에 기증했는지 설명했습니다.
자가 면역에 관해서는 멜라토닌이 정상 면역 반응을 회복시키고 면역계가 "자체"항원을 인식 할 수있는 능력을 회복하기 때문에 멜라토닌을자가 면역 질환에서 사용해야합니다. 우리는 완전한 회복을 관찰했습니다! 피부, 땀샘, 혈액 및 기타 조직에 영향을 미치는 모든자가 면역 질환의 원인은 선천적 또는 후천적으로 우리 자신의 신체 조직을 인식하여자가 면역 반응을 일으키지 못하는 것을 기반으로합니다. 노화 자체는 주로 혈관염 (혈관 경화증),자가 항체 및 암으로 이끄는 숨겨진 잠복 성 잠혈 성자가 면역 과정입니다. 우리의 40 년간의 노력으로 면역력이 전적으로 호르몬 통제하에 있음이 입증되었습니다. 멜라토닌은 적극적인자가 항체의 합성을 증가시키지 않을 것이며, 반대로자가 면역 과정의 근본적인 호르몬 장애를 치유하게 될 것입니다.
출처 :
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "구두 melatonin에 의하여 폐경의 과정의 내분비 규칙 : 첫번째보고." 폐경 . 15 (2) : 388-392, 2008 년 3 월 / 4 월.
Parry, Barbara, et. al. "폐경기 우울증에서의 멜라토닌과 지연된 상실의 증가 : 폐경기, 난포 자극 호르몬, 수면 종지 및 체질량 지수 의 과거력의 역할 " 임상 내분비학 및 신진 대사 저널 The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . 온라인 게시 : 2013 년 7 월 2 일 온라인.
Pierpaoli, Walter "노화 반전 : 송과서 시계 재설정." 2005 년 12 월, Wiley-Blackwell 온라인.
Toffol, Elena et. al. "폐경기 및 폐경기 여성에서의 멜라토닌 : 기분, 수면, 클락 타 메릭 증상 및 삶의 질과의 연관성," 폐경 . 2014 년 5 월 - 제 21 권 - 제 5 권 - p 493-500