오늘의 첫 번째 문제에 직면
섬유 근육통 이 있었기 때문에 아침과 같은 증상은 피로, 뻣뻣함 및 통증이 있었습니까? 손과 발이나 눈 주위에 붓기가 있었습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 이것들은 모두 우리가 경험하는 아침 증상의 일부입니다.
섬유 근육통을 가진 사람 모두가 아침에 증상을 보이지는 않지만 꽤 흔합니다. 이것은 의료 연구가 아직 설명하지 않은 분야 중 하나이기 때문에 왜 우리가 그것을 얻는 지 말할 수 없습니다.
우리는 시행 착오를 통해 배운 것을 제외하고는 그것들을 경감시키는 것에 대해 많이 알지 못합니다.
아침 고갈
건강한 사람들이 건강 해지고 활력을 얻었을 때 우리가 아침에 제일 먼저 지쳐 버린 이유를 요약하는 것은 간단합니다. 우리는 잘 수 없습니다.
섬유 근육통은 다음과 같은 여러 수면 장애와 관련이 있습니다.
- 잠 잘 수 없음
- 폐쇄성 수면 무호흡증
- 하지 불안 증후군
- 이교 (치아 연삭)
또한 우리 중 일부는 수면뿐만 아니라 수면을 방해하는 비정상적인 수면 패턴을 보여 주며 이는 상쾌하지 않습니다 .
이러한 문제 중 하나라도 다음날 피곤할 수 있습니다. 이들 중 몇 가지를 조합하여 사용하면 양질의 수면을 취하는 것이 더 어려워집니다.
그런 다음 다른 fibromyalgia 증상 을 방정식에 추가합니다. 통증은 우리를 깨어있게하거나 우리를 주기적으로 깨울 수 있습니다. 불안은 긴장을 풀기가 어렵습니다. 소음과 빛에 대한 민감성 은 눈에 띄지 않는 사소한 것들을 우리가 깨어있게 만들 수 있습니다. 아마도 큰 아드레날린을 가지고 일어날 수 있습니다.
이질 통증 이라고 불리는 통증 이있는 사람들에게는 피부에 맞은 빗질이나 파자마에있는 주름살도 통증을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 fibromyalgia를 "공주와 완두콩"증후군이라고 부릅니다. 왜냐하면 그렇습니다, 우리는 가장 작은 것들을 느낍니다.
이 상태를 가진 많은 사람들은 너무 덥거나 땀을 많이 흘려 잘 수 있다고 불평합니다.
온도 감도 는 열에 대한 민감성뿐만 아니라이 장애에서 흔합니다. 덮개 밖으로 튀어 나와있는 손이 불편 함이나 심한 통증까지 차게 될 수 있으며 워밍업에 오래 걸릴 수 있습니다. 우리는 또한 과도한 땀을 흘리기 쉽습니다.
우리의 수면 문제는 다루기가 어려울 수 있습니다. 증상에 따라 의사는 수면 장애를 진단하기 위해 수면 연구 를 권장 할 수 있습니다. 연구 결과는 약물이나 수면 무호흡증을위한 CPAP 기계 또는 수면 개선을위한 라이프 스타일 변화 제안과 같은 치료로 이어질 수 있습니다. 통증 관리 및 불안 치료는 환자가 잘 수 있도록 도와주는 중요한 부분이 될 수 있습니다.
아침의 강성
뻣뻣하고 불쾌감을 느끼거나 잠시 동안 똑바로 서있을 때가 거의 정상적으로 일어납니다.
우리 중 많은 사람들은 가려움증이 다른 섬유 근육통과 다른 경향이 있습니다. 그것은 종종 건강한 사람이 힘든 활동 또는 사소한 교통 사고로 고통을 겪은 다음날 느끼는 근육통과 같습니다.
우리 몸이 아침에 왜 이런지는 분명하지 않지만, 일부 전문가들은 단순히 비 활동 일 수 있다고 제안합니다. 대부분의 시간은 꽤 앉아있을 수 있지만, 우리를 보는 사람들은 종종 우리가 안절부절 못한다고 말합니다.
우리의 입장은 무언가가 상처를 입히게 만듭니다. 그래서 조금 움직일 것입니다. 그러면 다른 것이 상처를 입기 시작합니다. 그래서 우리는 다시 이동합니다. 우리가 밤새도록 충분히 바뀌지 않았기 때문에 아침에 뻣뻣해질 수 있습니다.
어떤 이들은 침대 앞에 엡섬 (Epsom) 소금으로 목욕을하면 아침에 딱딱하고 덜 아프다 고 말합니다. 다른 사람들은 잠자기 전에 또는 침대에서 나오기 전에 간단한 요가 나 다른 뻗기를함으로써 구호를 얻습니다.
또한 고통을 주거나 수면을 취하는 약물 치료가 될 수도 있습니다. 다른 모든 것들과 마찬가지로, 우리는 효과가있는 것을 찾기 위해 실험을해야합니다.
의사에게 아이디어를 요청하고 시도하고 싶은 것에 대해 이야기하면 항상 안전하다는 것을 확인하는 것이 좋습니다.
아침 뻐증
우리 중 일부는 우리의 손과 발이나 눈 주위에 붓기와 함께 일어납니다. 다시 말하지만, 왜 그런지 말할 수는 없습니다.
일부 연구는 섬유 근육통과 정상 수준 이상의 체액 저지 작용 (이는 특발성 부종이라고도 함) 사이의 연관성을 제시합니다. 어쨌든, 붓기는 일반적으로 염증이 아닌 과도한 수분의 결과로 여겨집니다. ( fibromyalgia의 몇몇 경우는 염증을 포함 할 수 있습니다 .)
그러나 많은 의사들은 과량의 체액을 제거하는 데 도움이되는 이뇨제가 환자에게이 증상을 호소하지 못했다고보고합니다. 뚱뚱한 신체 부위를 높이는 것은 일반적으로 효과가 없습니다. 일부 전문가들은 우리 몸의 분비물이 두껍고 부진하여 적절하게 흐르지 않아서 왜 그들이 비 활동으로 웅덩이를 제거하고 제거하기가 어려울지를 설명 할 수 있다고 가정합니다.
때로는 붓기가 문제를 일으키지 않지만 불편하거나 고통 스러울 수 있습니다. 일반적인 문제로는 아침에 푹신한 발 에 체중을 가하는 고통, 손가락에 손재주가 일시적으로 없어져 서투른 것이 포함됩니다. 뚱뚱한 눈에 화장을하기 위해 뚱뚱한 손을 사용하는 것도 분명히 도전이 될 수 있습니다!
때로는 사람들은 체액을 제거하는 데 도움이되는 오이 같은 음식을 먹는 것이 도움이된다고 말합니다. 다른 이들은 마사지 요법, 특히 수동 림프 배수라는 마사지의 특정 유형에 의해 도움을 받았다고 말합니다. 다시 말하지만, 우리 모두는 우리에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아 내야합니다.
일부 약물은 부 푸는 원인이되기도하므로 가능한 부작용을인지하고 의사와상의하십시오.
출처 :
Besteiro González JL, et. al. > 섬유 근육통 환자의 수면 구조. Psicothema. 2011 Aug; 23 (3) : 368-73.
> Check JH, Katsoff D, Kaplan H, 외. 혈관 침투성 증가로 이끄는 교감 신경 흥분성 아민의 장애는 여성의 다양한 난치성 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 의료 가설. 2008; 70 (3) : 671-7.