통합 영양 학자가 당신을 도울 수 있습니까?
과학자, 의사 및 의료 종사자들은 식량과 영양이 건강에서 차지하는 역할을 인식하여 예전의 격언을 울리고 있습니다.
갑상선 질환이나 기타 만성 질환을 앓고있는 많은 사람들은 건강 문제와 증상을 유발하거나 후퇴시키는 데있어서 영양의 역할에 대해보다주의 깊게보고 있습니다.
그들 중 하나는 음식과 건강 사이의 관계에 접근하는 가장 유망한 방법은 통합 영양입니다.
통합 영양이란 무엇입니까?
전체적인 영양이라고도하는 통합 영양은 개별화되고 완전한 영양 치료를 제공하고 종종 간과되는 영양의 중요한 구성 요소를 다루는 포괄적 인 관행입니다. 전통적인 역할 영양학 자와 달리 통합 영양사는식이 요법, 음식 및 운동 과 같은 육체 영양에 전적으로 초점을 맞추지 않습니다. 통합 영양은 신체적, 정서적, 영적, 정신적, 사회적 건강을 포함합니다. 통합 영양사와 함께 일할 때 함께 일하면서이 모든 분야에서 균형을 이루게됩니다.
영양에 대한 통합적인 접근법은 음식이 수수께끼의 한 부분 일 뿐이며 건강과 복지에 영향을 미치는 근본적인 문제가 있음을 인정합니다. 보다 많은 개입과 지원이 필요한 사람들에게는 완전한 통합 의료 계획을 수립하기 위해 협력 업체 팀을 구성하는 것이 중요합니다.
어떤 사람도 다른 사람과 동일하지 않으며 동일한 관점에서 누구도식이 요법이나 생활 방식을 바꾸지 않습니다. 이러한 생물학적 개성의 개념은 통합 영양에 중요합니다.
통합 영양, 갑상선 기능 저하증 및 체중 감소
갑상선 기능 저하증을 앓는 많은 사람들은 과량 체중 과 고투하며, 저칼로리식이 요법으로도 체중 감량이 어려워합니다.
통합 영양사의 접근법의 핵심은 갑상선 기능 저하증 같은 동일한 진단을 가지고 살아가는 사람들 사이에서도 시행 착오와 개개인의 일에 대한주의 깊은 검사라는 것입니다. 아무도 다이어트에 적합하지 않습니다. 식이 요법이 건강 해 보일 수도 있지만 특히 개인의 신체 화학 작용을하지 않는 음식이 하나 또는 두 개있을 수 있습니다.
영양은 개별적으로 처리해야하지만 갑상선 기능 저하증 환자에게는 공통적 인 경험이 있습니다. 예를 들어, 갑상선 문제가있는 많은 고객들도 칸디다 균의 과다한 성장을 인식하지 못하거나 잘못 관리하고있는 것으로 나타났습니다. 그렇다면 캔디다를 집중적으로 다루는식이 요법 변화에 종사하는 것이 중요합니다.
갑상선 환자에게 특히 중요한 또 다른 역설은 저 칼로리가 종종 중요하지 않다는 것입니다! 나는 체중 감소를 제한하는식이 요법에서 건강한 지방이 없다는 것을 더 자주 발견합니다.
갑상선 건강, 글루텐 및 간장
많은 사람들이 "글루텐이없는" 상태로 건강을 유지할 수 있다고 말합니다. 내 의견으로는, 글루텐 자유로운, 또는 실질적으로 중용도에있는 적어도 먹는 글루텐에가는 것은 모두를 유익 할 수있다. 글루텐은 " 새는 창자 "라고도 알려진 증가 된 장 투과성에 기여합니다. 누출 된 창자 또는 장 투과성은 소화되지 않은 단백질이 혈류를 통과 할 수있는 장의 구멍이있는 상태를 나타냅니다.
Leaky gut은 또한 자가 면역 질환 , 영양소 흡수 장애 및 일반적으로 건강에 해로운 장에 대한 알려진 위험 요소로서, 개인에게 다양한 질병과 증상을 일으킬 수 있습니다.
나는 또한자가 면역 질환을 앓고있는 모든 사람이 글루텐없는 식사를 선택해야한다고 생각합니다. 사실, 쌀과 같은 글루텐이없는 것으로 간주되는 대부분의 곡물을 줄이거 나 제거하여 한걸음 더 나아가는 것이 좋습니다. 곡류는 일반적으로 신체의 빠른 속도로 설탕으로 변환됩니다. 일부 고객의 경우 설탕으로 전환하는 것이 더 느리기 때문에 적당히 안전하다고 생각되는 여러 곡물을 추천 할 수 있습니다.
효모 과증식과자가 면역 질환 사이에는 연관성이 있습니다. 글루텐 같이, 칸디다 균은 새는 창자에 수시로 공헌하고, 글루텐 자유로운 가기의 것은 몸에있는 칸디다 균 성장을 제거하는 것을 돕기에 긴요 할 수있다.
갑상선 질환을 앓고있는 사람들은 대두와 goitrogenic (goiter-promoting) 음식에 대해 일반적으로주의를받습니다. 통합적인 영양 학자로서, 저는 일반적으로 콩 의 소비에 반대합니다. 그것은 최고의 알레르기 항원 중 하나이며, 첫 번째 음식들 중에서 해독을 시작할 때 고객들에게 식단을 없애라고 요청합니다. 간장은 갑상선 기능을 차단할 수 있으며 호르몬 불균형,자가 면역 질환에 기여하는 남성과 여성 모두에서 식물성 에스트로겐으로 작용하며 불임과 암 위험 증가와 관련이 있습니다. 이용 가능한 콩 식품의 대부분도 유전자 변형 식품입니다.
Goitrogenic 음식 은 많은 양분, 알칼리성 재산 및 섬유를 포함하여 영양 이득이,있다. Goitrogenic 식품은 많은 야채를 섭취하면 일부 사람들의 식단에서 좋은 부분을 차지할 수 있습니다. 그러나 갑상선 질환이있는 사람들은 goitrogenic 식품에 견디는 방법이 다양합니다. 결과적으로 일반적인식이 요법은 갑상선을 관리하거나, 조리 된 형태로 재 도입하거나, 적당히 숙성 시키려하고, 반응을 측정 한 후에야식이 요법에서 갑상선종을 제거하는 것입니다. 다시 한 번, 생물 개성의 접근법이 등장합니다.
다른 건강 문제에 통합 영양 사용
통합 영양은 또한 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 및 칸디다증 / 효모 과립 과 같은 다른 건강 문제에 대한 성공적인 접근법이 될 수 있습니다.
다낭성 난소 증후군 (Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)
PCOS는 많은 전통적인 의사들이 현재 호르몬 불균형과 인슐린 저항 관련 이슈 인 것처럼 보이는 것을 종종 우산 표지로 사용하는 과다 진단 상태가 된 것 같습니다. PCOS로 진단받은 많은 여성들은 난소의 낭포 성 PCOS 기준을 충족시키지 못합니다.
호르몬 불균형에 직면하여 의사는 신속하게 PCOS를 진단하고 피임약 (합성 호르몬)을 신속하게 처방합니다. 내 경험상 합성 호르몬은 이슈를 가려 내고 효모 과증식에 기여하고 장기적인 호르몬 불균형을 악화시켜 실제로 문제를 악화시킬 수 있습니다.
통합 영양 접근법은 인슐린 저항을 인식 하고식이 요법을 정리하여 호르몬 불균형 문제를 치료해야합니다. 이러한 접근에는 가공 식품, 설탕 및 콩 제거에 중점을 둘 수 있습니다. 전체 식품 선택, 채소 및 채소 섭취 증가, 복합 탄수화물 및 많은 곡물 제거. 진정한 통합 방식에서는 다이어트를 넘어서야합니다. PCOS를 가진 여성의 또 다른 중요한 구성 요소는 신체 활동, 특히 근육량을 증가시키는 활동 일 수 있습니다. 이는 인슐린 저항성 개선에 도움이되기 때문입니다.
칸디다 증
효모의 과증식에 대한 주요 위험 요소에는 항생제, 피임약 및 스테로이드의 장기간 사용이 포함됩니다. 칸디다 문제는 각 사람마다 다른 방식으로 나타납니다. 칸디다 과증식이나 감수성을 가진 사람들은 종종 면역 기능이 낮고 일반적인 불쾌감의 징후를 보입니다. 가장 흔한 증상으로는 bloating, 설탕 갈망, 부비동 울혈, 우울증, 알레르기 , 화학적 민감성, 습진, 건선, 과민성 대장 및 기타 소화 장애, 체중 감소, 메스꺼움 및 가벼운 이길 등이 있습니다. 여성들은 변동하는 호르몬의 특성으로 인해 칸디다 균의 과증식에 더 취약합니다.
칸디다증의 진단은 환자의 병력에 대한 철저한 분석과 포괄적 인 소화기 대변 분석의 조합으로 이루어집니다. 칸디다에 항체의 수준은 또한 혈액 검사를 통해 측정 될 수 있습니다.
이 건강 문제로 어려움을 겪고있는 누군가를 위해 나는 일반적으로식이 변화, 자연 및 약제 항 효모제 및 건강한 내장을 촉진하기위한 보충제를 포함한 통합 접근법을 권장합니다 .
통합 영양사 시작하기
통합 영양 학자가 잠재 고객과해야 할 첫 번째 일은 상세한 건강 기록을 작성하는 것입니다. 직접 작성하든 양식을 통해 작성하든 상관 없습니다. 귀하의 답변과 귀하가 제공 한 정보는 영양사에게 귀하의 건강과 웰빙 투쟁과 목표뿐만 아니라 귀하의 과거 및 현재 건강에 대한보다 명확한 그림을 제공합니다. 이언 (Ian)의 초기 상담을 통해 귀하의 필요 사항을 상세히 검토하고 영양사의 접근 방법에 대해 배우십시오. 이것은 영양사가 당신에 대해 배우고 그 또는 그녀에 대해 배울 수있는 기회입니다. 자신이 잘 맞는 것처럼 느껴지면 다른 사람과 일하기 시작해야합니다.
나의 연습에서는 일반적으로 맞춤형 6 개월 프로그램을 통해 고객과 협력합니다. 나는 신체를 적절하게 해독하고 변화에 적응하기 위해 약 3 개월이 걸릴 수 있다는 것을 알아 냈습니다. 그런 다음 프로그램을 미세 조정하기 시작합니다. 또한 지원을 제공하고 책임 성을 묻는 일은 통합적인 영양 실천의 중요한 부분입니다.
삶의 변화와 환경은 변화하지만, 프로그램을 마친 후 나의 고객이 나아갈 때, 나는 그들이 도전에 적응하고 다시 돌아올 수있는 지식과 자신감을 가질 수 있다고 확신한다.
Laurie Borenstein은 뉴욕시의 통합 영양 연구소 (Institute for Integrative Nutrition)에서 인증 한 공인 건강 및 영양 코치입니다. 그녀는 Life Intake의 설립자로, 고객과 전화를 통해 최적의 건강을위한 통합 영양 계획을 수립하고 구현하는 데 도움이되는 통합 영양 실무를 수행합니다. 그녀는 호르몬 불균형, 갑상선 문제, 칸디다, 부신 피로, 대사 증후군, 과민성 대장 증후군 등 다양한 건강 문제 및 장애에 대한 통합 영양 치료 전문 업체입니다. Laurie는 또한 개인 및 그룹 환경 모두에서 체중 관리 카운슬링 및 웰빙 코칭을 제공합니다.