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PT 클리닉에서 벗어나는 방법귀하의 물리 치료사 는 부상이나 질병으로 귀하가 일상적인 일상적인 업무를 수행 할 수 없을 때마다 귀하를 위해 마련된 운동 전문가입니다. 또한 PT는 부상이나 이동성 문제를 피하는 방법을 알려줄 수 있어야합니다.
다음은 정상적으로 계속 움직이고 PT 클리닉에서 벗어날 수있는 방법에 대한 단계별 아이디어 목록입니다. 그 (것)들을 검사하고, 당신이 기능적인 기동성에 대한 어떤 문제가있는 경우에 당신의 PT를 방문하게 확인하십시오.
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올바른 자세 유지허리 통증 , 목 통증 및 좌골 신경통은 물리 치료사를 방문 할 수있는 가장 일반적인 이유 중 일부입니다. 대부분의 경우, 고통은 아무 곳에도 나타나지 않고 명백한 이유가없는 것으로 보입니다. 많은 전문가들은 부적절한 착석 자세와 자세 자세가 허리 통증과 문제 의 원인 이라고 생각합니다.
적절한 자세를 유지하고 유지 하는 법을 배우면 심한 요통이나 목 통증이 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다. 좋은 자세를 유지함으로써 척추에 대한 스트레스와 긴장을 제한하고 PT 클리닉에서 벗어나게 할 수 있습니다.
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헤비 리프팅 피하기허리 통증을 피하고 허리 통증에 대한 태평양 표준시의 숙련 된 서비스에 대한 필요성을 줄이려면? 들어 올리는 방법을 배우고 무겁고 반복적 인 들어 올리는 것을 피하십시오. 무거운 물건을 들어 올리면 허리와 거기에있는 추간 판을 통해 엄청난 스트레스와 긴장감이 생깁니다.
무거운 물건을 들지 마십시오. 들어야 할 경우 파트너에게 도움을주고 물건을 올바르게 들어 올리는 방법을 배우십시오. 이렇게하면 등을 보호하고 PT 클리닉에서 환자를 지킬 수 있습니다.
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점프와 토지는 스포츠 중 적절하게앞쪽 십자 인대 (ACL) 염좌 또는 반월판 눈물과 같은 무릎 부상은 청소년 및 성인 스포츠에서 증가하고 있습니다. 일반적으로이 부상은 상당한 재활을 필요로하며 완전히 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
무릎 부상의 위험을 줄이는 한 가지 방법은 스포츠에 참여하는 동안 올바르게 점프하고 착륙 시키는 법 을 배우는 것 입니다. 점프 및 착륙시 무릎은 어깨와 발목 바로 아래에 있어야합니다. 이륙과 착륙 중에 안쪽으로 구부러 질 때 무릎은 스트레스와 스트레인의 증가로 고통받습니다.
점프하고 올바르게 착륙하는 것을 배우면 무서운 부상을 예방할 수 있으며 재활 클리닉에서 벗어날 수 있습니다.
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엉덩이 강한 자세 유지많은 연구에서 주자 무릎 이나 Iliotibial 밴드 마찰 증후군 과 같은 일반적인하지 사지 상해가 허리 근육의 약화로 인해 발생 함을 나타냅니다. 글 루 테우스 메디 우스 (gluteus medius )라고 불리는 특정 근육은 걷거나 달리기를 할 때 다리의 위치 를 조절하는 역할을합니다 .
엉덩이를 강하게 유지하는 것은 과도한 부상을 피하고 무릎 통증을 예방하는 한 가지 방법 일 수 있습니다. 이것은 PT와의 개인적인 관계가 아니라 전문적인 관계를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
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반복되는 오버 헤드 작업 방지어깨 통증 의 일반적인 원인은 회 전자 커프 충돌로 인한 것입니다. 어떤 자세는 회전근 개 건과 그 근처에있는 부르사를 상당한 압력하에 놓습니다. 한 가지 그러한 자세 : 손과 팔을 사용하여 작업하십시오.
팔의 오버 헤드로 작업하는 데 소요되는 시간을 제한함으로써 어깨에 가해지는 스트레스를 줄이고 어깨 통증에 대한 PT 방문의 필요성을 피할 수 있습니다.
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운동 대부분의 요일아무도 규칙적인 운동의 이점을 부정 할 수는 없습니다. American College of Sports Medicine은 사람들이 적어도 일주일에 150 분 동안 운동 할 것을 권장합니다. 하루 30 분, 대부분의 요일입니다.
규칙적인 운동은 근육을 강하게 유지하고 심장과 폐가 적절하게 기능하는 데 도움이됩니다. 운동을하지 않으면 통증이 생길 수 있으며 심각한 의료 및 심장 재활 을 필요로하는 심장 문제가 발생할 수 있습니다. 매일 운동을하면 PT 클리닉을 피할 수 있습니다.
약간의 상해 나 질병은 피할 수 없으며, 정상적인 기능 이동을 제한하는 문제가있을 때마다 물리 치료사가 귀하를 대신하여 있습니다. 또한 PT는 건강을 위해 옹호해야하며, 운동 능력을 제한 할 수있는 부상이나 질병을 예방할 수있는 방법을 가르쳐야합니다. 올바른 일을하고 잘못된 일을 피하는 것이 당신을 계속 움직이고 기분을 좋게 유지하고 PT 진료소 밖으로 나가는 데 충분할 수 있습니다.