PTT 기능 장애로 알려진 후 경골 건염 이 있으면 신체 치료를 통해 도움을받을 수 있습니다. PTT 기능 장애를위한 물리 치료 운동은 발목 운동 범위 (ROM) , 유연성 및 전반적인 힘 과 균형을 향상시키는 데 도움을주기 위해 고안되었습니다. 이것은 정상적이고 통증이없는 활동 수준으로 되돌아 갈 수 있도록 도와줍니다.
후방 경골 건 기능 장애는 발이나 발목의 안쪽 부분에 통증을 유발하는 상태입니다. 통증으로 걷거나 달리기 능력이 제한 될 수 있습니다. 물리 치료사와 협력하면 통증을 없애고 정상적인 활동으로 돌아갈 수있는 유용한 방법이 될 수 있습니다.
PTT 기능 장애 치료의 목표는 다음과 같습니다 :
- 고통을 없애라.
- 발과 발목의 ROM을 개선하십시오.
- 발 및 발목 힘을 향상시킵니다.
- 운동이나 깔창의 사용을 통해 발의 자세를 개선하십시오.
- 정상적인 활동과 기능으로 돌아갈 수 있도록 도와주세요.
물리 치료사는 PTT 기능 장애를 돕기 위해 다양한 치료법을 사용할 수 있습니다. 여기에는 수작업 기법, 치료 양식 , 운동 과학적 테이핑 및 운동이 포함될 수 있습니다.
PTT 기능 장애를위한 물리 치료는 귀하의 물리 치료 프로그램의 주요 구성 요소입니다. 왜? 연구 결과 운동이 문제를 치료할 수있는 효과적인 방법이라는 것을 보여주기 때문입니다. 이 트릭은 특정 조건에 따라 수행 할 연습과 수행시기를 아는 것입니다. 당신의 태평양 표준시는 그것을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
PTT 기능 장애를위한 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사에게 운동을하는 것이 안전한지 확인하십시오.
1 -
모션 범위PTT 기능 장애가 있으면 PT가 ROM 운동을 처방 할 것입니다. 이 운동은 발과 발목이 모든 방향으로 완전하고 고통없이 움직일 수 있도록 설계되었습니다.
발목 ROM 운동은 능동적이거나 수동적 일 수 있습니다. 수동적 인 ROM 운동은 단순히 치료사가 발과 발목을 움직일 것임을 의미합니다. 수동 ROM 운동 중에는 아무 것도하지 않습니다.
액티브 발목 ROM 운동은 일반적으로 4 방향 운동을 포함합니다. 이것들은:
- 배 굴곡 (발가락과 발목 잡아 당기기)
- Plantarflexion (발가락과 발목을 아래로 향하게)
- 뒤집기 (발과 발목 안쪽으로 움직이기)
- Eversion (발과 발목을 옆으로 움직이고 몸의 정중선에서 멀리 이동)
PTT 기능 장애를위한 발목 ROM 운동은 통증이없는 방식으로 시행되어야합니다. 통증이 증가하면 운동을 중단하고 PT로 검사하십시오.
2 -
뻗기후부 경골 건염이 있으면 물리 치료사가 발과 발목의 스트레칭 운동을 처방 할 수 있습니다. 스트레치는 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 주자의 스트레칭
- 수건 발목 스트레치
- 햄스트링 뻗기
- 앞 경골 뻗음
뻗기는 20 ~ 30 초 동안 유지되어야하며, 매일 여러 번 반복 될 수 있습니다.
PTT 기능 장애에 대한 유연성 운동은 다리 주변의 모든 근육 그룹의 전반적인 이동성을 향상시켜 도보 및 달리기 동안 올바른 발 정렬을 보장합니다.
발이나 발목에 통증을 유발하는 스트레칭 운동을 중지하십시오.
삼 -
발목 및 발 강화물리 치료사는 PTT 기능 장애에 대한 발목 강화 운동 을 처방 할 수 있습니다. 이 운동은 발과 발목에 안정성을 추가하여 부상당한 후 경골 건에 힘을 가하고 스트레스를 덜어줍니다.
발목을 강화하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 저항 밴드입니다. 이 라텍스 고무 밴드는 움직일 때 저항을 높이기 위해 발에 감쌀 수 있습니다. 발목에 대한 저항 밴드 운동은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 발목 역전
- 발목 외전
- 안케 경혈
- 발목 발바닥 굴곡
운동은 고통스럽지 않아야하며, 발목과 발이 피로감을 느끼게해야합니다. 그들이 쉬운 경우에, 당신은 저항 대대를 바꾸어서 그 (것)들을 도전하게 할 수있다; 두꺼운 밴드는 더 많은 저항을 의미합니다. 저항 밴드를 두 배로 늘리면 긴장이 증가 할 수도 있습니다.
발을 견디기위한 운동 (예, 발밑에 작은 근육이있어 자신의 자세를 제어 함)은 발을 지탱할 수 있도록 PT가 처방 할 수 있습니다. 이것은 발의 자연적 아치를 유지하면서 손상된 후 경골 건을 압박하는 데 도움이됩니다.
발 운동은 발가락으로 수건을 발로 짚고, 발끝으로 티슈를 집거나, 내한성 밴드에 대고 발가락을 당길 수 있습니다.
모든 발 및 발목 운동은 일주일에 여러 번 8 ~ 20 회 반복 수행 할 수 있습니다.
4 -
엉덩이 및 무릎 강화물리 치료사가 PTT 기능 장애를위한 고관절 및 무릎 강화 운동을 처방하는 경우 놀라지 마십시오. 그것은 당신의 엉덩이와 무릎이 발과 발목을 포함하여 전체하지의 자세를 제어하는 데 도움 이되기 때문입니다. 엉덩이와 무릎 주위의 근육을 강화하면 걷고 달리면서 발이 올바른 위치에 있는지 확인할 수 있습니다.
엉덩이 강화 운동은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 다리
- 단일 다리 다리
- Theraband 엉덩이 강화
- 엉덩이 하이킹
- 스트레이트 레그는 다양한 방향으로 들어 올린다.
무릎 주위의 근육 운동은 대퇴사 두근 및 근육 긴장에 초점을 맞추고 다음과 같은 것들을 포함 할 수 있습니다 :
- 쇼트 아크 쿼드
- 스쿼트
- 폐
- 스트레이트 레그가 올라간다.
하지 사지 강화 운동은 8-15 회 반복해야하며 운동 범위를 천천히 움직여야합니다. 어떤 운동이 통증을 일으키는 경우, 그것을 멈추고 PT로 체크 인하십시오.
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균형과 고유 감각균형과 고유 수용 운동 은 PTT 재활 프로그램의 중요한 구성 요소 일 수 있습니다. 왜? 발 및 발목 위치의 개선 된 균형과인지가 손상된 후 경골 건을 통한 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 통증을 감소시키고 통증이없는 정상적인 걷기와 달리기로 돌아갈 수있는 능력을 향상시킵니다.
균형 운동은 단일 다리 자세 진행처럼 단순 할 수 있습니다. 고급 균형 운동은 볼 캐치가 있거나 천천히 쪼그리고 앉는 동안 한발로 발포 패드에 서있는 것을 포함 할 수 있습니다.
PT 클리닉의 도구를 사용하여 균형과 고유 수용력을 개선 할 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- BAPS 보드
- 보스 공 사용하기
- 워블 보드 또는 ROCK 보드 위에 서서
균형 운동은 천천히 그리고 통제하에 수행되어야합니다. 처음에는 어려울지라도 걱정하지 마십시오. 잔고가 개선되는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
단일 다리 기립 균형 운동은 또한 가정 운동 프로그램의 일부로 처방 될 수 있습니다.
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PlyometricsPlyometrics는 폭발력으로 점프하고 착륙하는 신체의 능력을 나타냅니다. 그것은 당신이 빨리 달릴 수 있고, 방향을 바꾸고, 달리고 뛰어 내리는 동안 당신의 몸이 만날지도 모르는 힘을 받아 들일 수있게한다.
물리 치료사는 후궁 경부 염증 재활의 일환으로 플라이 오 메트릭 운동을 할 수도 있습니다. 이러한 유형의 훈련은 이전 수준의 스포츠 참여로 고통없는 복귀를 원하는 운동 선수 인 경우 특히 중요합니다.
PTT 기능 장애가 있다면, PT는 플라이로 미터 훈련을 시작하기 전에 재활의 후반 단계까지 기다릴 가능성이 있습니다. 몸에주는 힘은 우수한 힘, 균형 및 고유 수용력이 필요합니다.
운동은 드롭 점프, 단일 다리 호핑 , 다양한 동작 및 방향의 비행기에서 호핑 또는 점프를 포함 할 수 있습니다.
플라이 오 메트릭 훈련에 참여할 때는주의해야합니다. 부상을 예방하기 위해 운동 하는 동안 신체가 올바른 위치에 있는지 확인해야 합니다 . PT는 PTT 재활을위한 플라이 오 메트릭 운동을 올바르게 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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Activty로 돌아 가기PTT 기능 장애를위한 PT 운동을 수 주간 한 후에는 물리 치료사가 달리기 나 점프와 같은 기능적 운동을 포함하도록 재활 시설을 진행할 수 있습니다. 이러한 움직임은 상황에 따라 달라야합니다. PTT 기능 장애로 인해 특정 스포츠를 실행하거나 참여하지 못하게되면 PT는 이러한 운동을 스포츠에 적용해야합니다.
정상적인 활동으로 돌아 가면 증상이 약간 증가하거나 회복 될 수 있으므로 점차적으로 점차적으로 정상적인 활동으로 돌아 가야합니다. 평상시의 활동으로 돌아 가면 PT가 도움이 될 것입니다. 너무 많이하면 너무 빨리 재활 치료 중에 긍정적 인 효과를 거둘 수 있으므로 정상적인 활동으로 되돌아가는 데주의를 기울여야합니다.
대부분의 PTT 기능 장애는 6 주에서 8 주가 지나면 좋아집니다. 그 시간이 지나도 증상과 기능적 상실이 계속된다면 외과 의사와의 면담을 통해 도움을받을 수 있습니다. 일부 환자는 염증에 대한 코티존 주사의 도움을받으며 다른 일부 환자는 문제를 교정하기 위해 외과 적 개입이 필요할 수 있습니다.
한 단어
후 경골 건염 또는 장애로 인한 발 및 발목 통증은 귀하의 정상적인 활동을 방해 할 수 있습니다. 걱정마. PTT 기능 장애의 대부분의 경우는 물리 치료와 같은 보수적 인 방법으로 치료할 수 있습니다. 발목과 발의 움직임과 기능을 향상시키는 운동은 PTT 재활의 필수 부분입니다.
족부와 발목에 통증이 있으면 의사를 방문하여 정확한 진단을받은 다음 PT를 사용하여 문제를 해결하고 이전 수준의 활동으로 되돌아 가십시오.
> 출처 : Guelfi, M. etal. 해부학, 병태 생리학, 후방 경골 근염 부전의 분류 Eur Rev Med Pharmacol Sci.2017; 21 : 13-19