작동 원리
당신은 fibromyalgia 및 만성 피로 증후군에 대해 어떤 종류의 자연 치료법이 가능한지 궁금한 적이 있습니까? 이러한 증상은 일반적으로 치료하기 어렵 기 때문에 주류 의약 대신 또는 추가로 자연 치료 옵션을 모색합니다.
자연 치료 옵션에 대한 어려운 점은 일반적으로 약으로 잘 연구되지 않았기 때문입니다.
그것은 당신을 위해 적합한 치료법을 찾기 위해 많은 시간, 에너지, 돈 및 실험을 필요로합니다. 그러나 많은 사람들이 자연 치료로부터 상당한 경감을 느낍니다.
"자연 치료"라는 용어는 많은 근거를 다룹니다. 다음은 이러한 조건에 대해 연구 된 몇 가지 주요 영역을 보여줍니다.
보충 교재
이 질병에 대한 보충제에 관한 많은 정보를 온라인에서 찾을 수 있지만 실제로 보완 또는 보충 요법은 우리 모두를 돕는 것으로 입증되지 않습니다. 그러나 특정 보충제를 뒷받침하는 증거가 있습니다. 핵심은 연구를 수행하고 천천히 조심스럽게 진행하는 것입니다. 시도하는 모든 것이 당신을 위해 작동하지 않을 것이라는 기대와 함께하십시오.
다음은 자주 추천되는 보충제와 우리가 그들에 대해 알고있는 것들입니다 :
다음은 도움이되는 다른 리소스입니다.
운동 / 활동
적은 양의 운동만으로도 우리를 더 나빠지게 할 수 있기 때문에 운동은 특히 어려운 영역입니다.
섬유 근육통의 경우 우리는 개인의 능력에 맞는 온화하고 온건 한 운동으로 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있다는 강력한 증거를 가지고 있습니다.
만성 피로 증후군에 대해서 이야기 할 때 더 힘들어집니다. 부분적으로 운동의 물리적 통행료가 일반적으로 섬유 근육통보다 더 심하고 부분적으로 의견 차이 때문이기도합니다.
일부 연구에 따르면 GET (gradeized exercise therapy)이라는 치료법이 만성 피로 증후군에 도움이 될 수 있지만이 연구는 종종 낮은 품질로 인해 비판을 받고 GET은 논쟁의 여지가있는 주제입니다. 그럼에도 불구하고 체력과 체력을 향상시키는 것은 전반적인 건강과 생활 습관에 도움이된다는 것을 알고 있습니다.
그럼에도 불구하고 우리는 만성 피로 증후군을 가진 사람들이 운동 후 회복이 어려워지는 운동 후 불쾌감 (post-exertional malaise) 이라는 증상을 이해하는 것이 필수적이라는 것을 알고 있습니다.
운동을 시작하는 것에 대한 더 많은 정보와 우리에게 권장되는 운동의 몇 가지 형태가 있습니다 :
침 요법
신체의 주요 장소에 바늘을 놓는 고대 중국의 관행은 서쪽으로 성공적으로 전환되었습니다. 우리는 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군을 비롯한 특정 조건뿐만 아니라 일반적으로 침술에 대해 상당한 양의 연구가 이루어지고 있습니다.
우리가 그것에 대해 알고있는 것이 있습니다 :
어떤 사람들은 침술이 상처를 입거나 그것에 대해 다른 유언을 두려워합니다. 치료에서 기대할 수있는 것은 다음과 같습니다.
마사지 및 기타 차체.
"차체"는 시술자가 직접 신체에 손을 사용하는 일련의 치료에 사용되는 용어입니다.
치료 마사지는 가장 잘 알려진 유형의 차체입니다. 그것은 하나 이상의 종류의 치료법을 제공하며 마사지의 종류에 따라 연구 결과가 다릅니다.
근섬유선 방출 은 섬유 근육통에 대한 많은 약속을 보여주는 마사지 유형입니다. 그것은 질병의 일부 경우에 염증이 될 수있는 근막의 조작을 포함합니다.
우리가 접촉과 압력에 민감한 경향이 있기 때문에 마사지의 깊이는 이러한 조건에서 많은 관심을 얻습니다. 이 기사에서는 여러 유형의 차체와 그들이 섬유 근육통에 대한 연구에서 어떻게 수행되었는지 살펴 봅니다.
마인드 바디 트리트먼트
마인드 바디 트리트먼트는 사고 방식을 변화시킴으로써 느끼는 바를 변화시키는 것을 목표로합니다. 모든 종류의 조건에 대한 주장을하는 많은 다른 것들이 사용되고 있습니다.
이러한 조건에 대한 테스트를 마친 정신 - 신체 요법의 유형에는 최면 요법, 생체 자기 제어 중이 죠 및인지 행동 치료 (CBT)가 있습니다. 만성 피로 증후군에 대한 CBT 는 연구 공동체에서 사용되는 경쟁적 정의 때문에 부분적 으로 논쟁의 여지 가 있습니다. fibromyalgia 에 대한 CBT 는 훨씬 더 받아 들여집니다.
섬유 근육통에 대한 관심은 최근의 연구 덕분에 많은 언론의 주목을 받았습니다. 그것은 판단을하지 않고 어떻게 느끼고 있는지 집중하고주의를 기울입니다. Mindfulness는 수시로 요가, Tai Chi 및 qigong와 결합된다.
에서 온 단어
어떤 치료법을 사용 하든지간에 가능한 부작용에 대해 잘 알고 의사와상의하여 안전한 선택을하는지 확인하십시오.
자연 치료가 열매를 맺는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 인내심을 갖고 모든 개선을 축하하며 올바른 치료법 조합을 계속 찾으십시오.
> 출처 :
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