두 가지 장애가있을 때 최고의 다이어트를 배우십시오.
어떤 사람들은 IBS 와 당뇨병을 동시에 다뤄야하는 불행을 겪 습니다. 얼마나 많은 사람들이 두 가지 건강 문제로 함께 고투하는지에 관한 정보는 거의 없습니다. 그러나 IBS와 당뇨병은 생리 학적 중복이없는 두 개의 별개의 질환입니다. 그러므로, 그것은 두 가지로 붙어있는 불행한 평범한 것 같습니다.
IBS와 당뇨병은 음식과의 복잡한 관계라는 공통점을 공유합니다. 이것은 무엇을 먹을 것인지를 알아내는 일을 아주 어렵게 만들 수 있습니다. IBS와 당뇨병이있는 경우 IBS를 유발할 수있는 음식을 피하면서 혈당 안정에 가장 적합한 균형 잡힌 식단 계획을 제시하기 위해 두 질환에 대해 잘 알고있는 영양사 와 협력하는 것이 좋습니다. 증상 . 다음 토론은 당신에게 적합한식이 요법을 찾는데 고려해야 할 몇 가지 요소에 대해 다룹니다.
당뇨병을 위해 무엇을 먹어야 하는가?
제 1 형 당뇨병 또는 제 2 형 당뇨병 으로 진단받은 경우 의사와식이 요법을 논의하고 영양사와 협력 한 것으로 보입니다. 제 1 형 당뇨병은 식사 계획과 관련하여 특별한주의를 기울여야하지만 제 2 형 당뇨병은 체중 감량 과 통제에 더 많은 초점을 요구합니다. 타입 1과 2 다이어트를위한 최적식이 요법에 대한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다 :
IBS에서 먹을 음식
당뇨병과 달리, 음식과 IBS 증상 사이 의 관계 는 다소 논란의 대상입니다. 수년간 의료기관은 IBS 조난 의 원인 이나 설명으로 음식 의 역할을 무시했습니다. 이 접근법은 음식이 급성 IBS 증상을 일으키는 절대적인 범인이라는 IBS의 많은 사람들의 인식과 직접적인 대조를 이뤘습니다.
연구팀이 일부 식품이 IBS를 유발할 가능성이 더 높다는 사실을 인정하기 시작하면서 이러한 인식의 불일치는 다소 완화되어있다.
어떤 음식은 소화 시스템에서 더 어려울 수 있다는 인식이 있지만, IBS의 발병 및 유지에 여러 요소가 작용한다는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 과도한 식량 부족으로 이어질 수 있기 때문에 음식물이 당신의 증상을 유발시키는 역할을 과대 평가하는 것은 위험 할 수 있습니다. 따라서 영양 결핍의 위험이 높아집니다.
특정 음식이 당신을위한 방아쇠라고 생각한다면, 음식 일기 를 사용하고 음식 을 피하기 전에 제거 다이어트 를주의 깊게 따르는 것이 중요합니다. 다음 기사는 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식을 파악할 때 유용 할 수 있습니다.
IBS / 당뇨병 중복 식품
당신이 무엇을 먹어야 하는지를 분류 할 수 있도록, 무엇을 먹을지 결정할 때 고려해야 할 주요 식품군과 것들을보십시오.
빵, 시리얼, 라이스, 파스타
당뇨병 환자에게 제공되는 표준 조언은 섬유질 함량이 높은 음식을 섭취하는 것입니다. 여기에는 현미뿐만 아니라 전곡 빵, 파스타, 시리얼이 포함됩니다.
이러한 고 섬유 탄수화물은 혈당을 안정 시키는데 도움이된다고 생각됩니다.
이 충고는 섬유의 증상에 대해 걱정하는 IBS 환자의 심장에 두려움을 줄 수 있습니다. 실제로 이러한 음식은 대변을 부드럽게하고 탄력있게하는 섬유의 효과로 인해 변비 와 설사 의 IBS 증상 완화에 도움이됩니다. 열쇠는 섬유 섭취량을 천천히 늘려 시스템을 조정할 시간을 허용하는 것입니다. IBS에서는 밀 감도를 배제하는 것도 중요합니다. 밀기울 에 대한 편협에주의하십시오. 이것은 장계 에 자극을 줄 수 있습니다.
콩과 채소
다른 고 섬유 탄수화물과 마찬가지로 콩과 딱딱한 채소 (예 : 감자)는 당뇨병 식단의 기초로 추천됩니다. 다른 모든 채소의 영양 섭취가 권장됩니다. IBS 증상 중 하나가 과도한 가스와 팽창 이라면 콩 권장 사항이 적합하지 않을 수 있습니다. 일부 IBS 환자의 다른 잠재적 인 채소 문제는 날 채소와 꽃 양배추 및 브로콜리와 같은 "머리"그룹입니다. 이러한 예외적 인 경우, 두 가지 질환은 다양한 야채를 섭취함으로써 도움을 받아야합니다.
과일
당뇨병식이 요법 조언은 과일 섭취를 장려하는 동시에 과일 주스 섭취를 장려합니다. 그들의 영양 이득 때문에, IBS 환자는 과당 불내증 이있는 수소 호흡 검사 를 사용하여 설립 한 사람들을 제외하고는 다양한 과일을 섭취해야합니다.
우유 및 유제품
무 지방 또는 저지방 유제품은 두 질환 모두에 적합합니다. 지방 섭취를 최소화하면 복부 통증에 기여하는 지방 수축을 강화할 수 있으므로 IBS를 가질 때 특히 중요합니다. 락토오스 내약성을 확고히 진단 한 IBS 환자는 유제품을 돌봐야합니다.
요구르트는 유익한 probiotics 의 존재로 인해 IBS가있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우 과도한 설탕을주의 깊게 읽어야합니다.
고기와 생선
고기와 생선에서 발견되는 단백질은 대개 당뇨병 환자와 IBS 환자 모두에게 잘 견딥니다. 소화 시스템에서 지방의 문제가되는 영향을 최소화하기 위해 희박 품종을 선택하십시오.
인공 감미료
많은 당뇨병 음식에는 인공 감미료가 들어 있습니다. 일부 인공 감미료가 가스 및 팽창 문제에 기여할 수 있으므로 IBS를 사용하는 경우 문제가 될 수 있습니다. 솔비톨, 만니톨 및 자일리톨과 같이 -ol로 끝나는 감미료를주의 깊게 읽고주의하십시오.
모두를위한 좋은 먹는 습관
당뇨병과 IBS 증상 모두 건강한 식습관을 조성함으로써 도움을받을 수 있습니다. 두 질환 모두 큰 식사가 아닌 하루 종일 작은 식사를 자주 먹는 것이 좋습니다. 매일 일관되게 식사를하도록하십시오. 이것은 혈당 수치를 안정시키고 창자가보다 일관된 리듬을 조성하도록 장려하는 데 도움이됩니다.
실버 라이닝
"인생은 불공평하다"라고 처음으로 말한 사람은 누구인지 확실히 알고있었습니다. 그것은 하나의 건강 문제를 다룰만큼 충분히 도전적 일 수 있습니다. 두 사람이 압도적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 이 검은 구름과 당뇨병과 IBS가 공존한다는 것은 몸에 담은 음식에 대해 더 많이 알게되고 선택의 폭이 넓어지기 때문입니다. 두 질환 모두 건강하고 영양가 있으며 최소한으로 가공 된 식품의 혜택을받습니다. 일관되게 이러한 음식을 섭취하면 당뇨병과 IBS를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
출처 :
> 환자 교육 : 제 1 형 당뇨병 및식이 요법 (Beyond the Basics). 최신 정보. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-bondond-the-basics.
> "당뇨병 다이어트 - 유형 2" Medline Plus. https://medelineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "성인의 과민성 대장 증후군에서의식이 요법의 역할 : 서술 검토" The American Dietetic Association 2009 109 : 1204-1214.