스포츠 부상 개요
엘리트 운동 선수 이건 주말 전사 이건간에, 스포츠 중독자 인 경우, 운동 경력 중 어느 시점에 부상을 당했을 가능성이 큽니다. 일부 스포츠 문제는 급한 부상 으로 갑작스러운 이벤트로 인해 매우 두드러진 증상을 유발합니다. 다른 것은 만성적이고 과도한 증상으로 더 미묘한 증상을 나타낼 수 있습니다.
스포츠 부상의 흔적
통증 : 관절의 압통 은 손상 후 통증의 원인을 나타내는 데 도움이 될 수 있습니다.
압통의 위치, 통증의 깊이 및 경험 한 통증의 유형을 비롯한 통증의 측면은 의사가 통증과 부상의 가능한 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부상당한 초기 단계에서, 당신은 붓기 또는 움직일 수있는 능력에 제한을 느끼지 못할 수도 있습니다. 그러나 압력이 가해질 때 부드러움은 심각한 부상을 입은 중요한 지표가 될 수 있습니다.
부기 : 붓기는 염증의 징후입니다. 부상에 반응하고 면역 체계의 치유 반응을 시작하기위한 신체의 노력. 붓는 것이 반드시 나쁜 것은 아니지만, 불편 함을 유발할 수 있습니다. 부상을 입을 수있는 몇 가지 유형의 붓기가 있습니다.
붓기를 제한하면 신체가 부상에 대한 반응의 다음 단계로 치유 될 수 있습니다.
강성 : 움직일 수있는 능력은 관절 부상의 심각성을 나타내는 좋은 신호입니다.
통증은 정량화하기가 어려울 수 있지만 관절의 이동성 또는 결핍은 일반적으로 매우 분명합니다. 손상되지 않은 말단의 이동성과 관절의 관절을 쉽게 비교할 수 있습니다. 완전한 운동성이없는 관절은 일반적으로 스포츠 활동을 재개하기 전에 동작이 복원 될 때까지 쉬어야합니다.
불안정성 : 불안정한 관절은 느슨하게 느껴지거나 그것이 버클이나 아웃을 원하는 것과 같습니다. 부상당한 관절이 손상된 후 적절히 지원되지 않기 때문에 이것은 종종 인대 부상의 징후입니다. 이것은 무릎에서 ACL 눈물 의 흔한 징후입니다 .
스포츠 부상의 흔적이 적다.
약점 : 부상당한 부위의 힘을 제한하는 통증은 약점 때문일 수 있습니다. 그러나 약점은 말단의 정상적인 기능을 방해하는 근육이나 힘줄의 구조적 손상을 의미 할 수도 있습니다. 약점 때문에 팔을 들어 올리거나 걷지 못하는 것은 의료 전문가가 평가해야합니다.
마비 및 따끔 거림 : 마비 또는 따끔 거림은 신경 자극 또는 상해의 징후입니다. 때때로 신경은 직접적으로 손상되고, 다른 경우에는 신경이 부어 오르거나 염증으로 자극을받을 수 있습니다.
가벼운 따끔 거림은 아마도 중대한 문제는 아니지만, 부상당한 신체 부위를 느끼지 못하는 것이 더 큰 문제입니다.
발진 : 발적은 염증의 신호 일 수 있습니다. 발진은 염증, 염증, 알레르기 또는 감염의 결과로 발생할 수 있습니다. 피부가 빨갛다 고해서 감염이 존재한다는 것을 반드시 의미하는 것은 아니지만 이것은 하나의 표시 일 수 있습니다. 원인 불명의 피부가 붉어지면 의사에게 진찰을 받아야합니다.
합동에 의하여 최고 스포츠 상해
어깨 : 가장 흔한 어깨 문제는 염증이나 회 전자 커프의 찢어짐입니다 . 그러나 동결 견관절 이나 관절 눈물 과 같은 다른 증상은 손상된 회 전자 수갑의 증상을 모방 할 수 있으며 가능한 진단으로 간주 될 필요가 있습니다.
팔꿈치 : 팔꿈치 주위의 텐돈 (Tendon) 문제는 외측 상 과염 (테니스 엘보우)과 내측 상 과염 (골퍼의 팔꿈치)을 포함하여 팔꿈치 관절에서 가장 흔한 스포츠 관련 문제입니다.
손목 : 손목 골절 은 운동 선수의 가장 흔한 부러진 뼈 중 하나입니다.
예를 들어 팔을 뻗은 상태로 떨어지는 상태에서 착륙하면 손목 골절이 발생하여 치료가 필요합니다.
손가락 : 끼어있는 손가락 은 여러 가지 유형의 스포츠 관련 손가락 부상을 나타낼 수 있습니다. 손가락 관절의 전위와 손가락 부종은 특히 농구 및 축구와 같은 공 스포츠에서 흔히 볼 수 있습니다.
척추 : 허리 근육 긴장 은 선수 (또는 비 선수)에서 가장 흔한 척추 부상입니다. 고통은 종종 심각하고 심해서 영향을받는 사람들이 더 심각한 구조적 문제가 발생할 수 있다고 걱정하게합니다. 이렇게 덜 일반적으로 척추 문제를 고려해야하지만 허리 변형이 가장 많이 발생합니다.
엉덩이 : 사타구니 변종 은 항상 일반적인 고관절 통증 진단을 해왔습니다. FAI 나 labal tears 와 같은 근육 긴장에 기인 한 많은 엉덩이 문제는 더 잘 이해되고 있지만 사타구니 손상의 상처는 여전히 가장 보편적입니다.
무릎 : 슬개골 대퇴 통증 증후군 (patellofemoral pain syndrome)이라고도하는 전방 무릎 통증 (anterior knee pain)은 슬개골 밑면의 연골 자극으로 통증을 유발하고 주위를 갈거나합니다.
치료 운동은 거의 항상 치료로 사용됩니다.
발목 : 발목 염좌 는 발목 관절의 가장 흔한 부상입니다. 발목 염좌가 발생하면 반복적 인 상처가 발생할 수 있습니다. 이러한 부상 후 적절한 재활은 발목 관절의 재발 방지를 도울 수 있습니다.
발 : 족저 근막 염 은 발바닥 을 만드는 두꺼운 거친 조직에 자극을줍니다. 이 발바닥 근막 조직은 수축 및 통증을 일으켜 발 뒤꿈치를 밟지 못하게 할 수 있습니다.
> 발바닥 근막의 흔한 발 뒤꿈치에서 예리한 찌르는듯한 통증.
의사를 볼 시간
스포츠 부상은 흔하며 모든 통증과 통증에 대해 의사를 보는 것은 대부분의 운동 선수에게는 현실적이지 않습니다. 즉, 의료 처치를해야한다는 징후가 있습니다.
무엇보다도 간단한 치료 단계로 호전되지 않는 상태가 있거나 자신의 노력에도 불구하고 악화되는 경우에는 숙련 된 전문의가보아야합니다. 둘째로, 많은 운동 상해는 의사 외의 전문가가 치료하며 그 중 많은 사람들이 이러한 상해를 관리 할 수 있도록 잘 훈련되어 있습니다. 운동 트레이너와 물리 치료사는 부상당한 운동 선수를 진단하고 치료하는 사람들 중 하나입니다.
의료 전문가가보아야하는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.
- 부상당한 사지를 사용하는 데 따른 어려움 (걷기, 팔을 들어 올리는 것 등)
- 말단에 체중을 가할 수 없음
- 제한된 이동성
- 부상당한 지역의 기형
- 출혈이나 피부 손상
- 감염 징후 (열, 오한, 땀)
스포츠 부상 치료
부상을 올바르게 치료하려면 문제의 원인을 이해해야합니다. 근본적인 진단에 대해 질문이 있으면 의료 치료를 받아야합니다. 스포츠 환경에서 이것은 의사 일 수도 있지만 운동 트레이너 또는 물리 치료사 일 수도 있습니다.
스포츠 상해가 발생하면 상해 평가 및 치료 계획 수립을 위해 교육 및 경쟁을 중단해야합니다. 일부 스포츠 부상은 대부분의 휴식과 활동이없는 반면 즉각적인 활동으로 돌아갈 계획으로 관리 될 수 있습니다.
일반적으로 염증을 조절하고 치유 반응을 진행시키기위한 노력이 필요합니다. RICE 라는 약자는 대부분의 급성 상해의 즉각적인 치료를위한 유용한 지침입니다.
RICE 치료를 시행 할 때 다음 단계를 따르십시오 :
- 휴식 : 신체의 부상 부위에 작용하는 힘을 제한하십시오. 이것은 일반적으로 스포츠 활동을 멈추게하는 것을 의미하며, 목발, 슬링 또는 기타 지역을 완전히 쉬는 데 도움을 줄 수도 있습니다.
- 얼음 : 얼음은 붓기와 염증을 조절하는데 도움이되며 통증 감소와 함께 대단히 도움이됩니다. 급성 손상을 입은 많은 운동 선수들은 불편 함을 완화하기 위해 통증 약 이 필요하지 않다는 것을 알게됩니다.
- Compress (압축) : 압축은 압축 된 붕대로 신체의 부상 부위를 감싸듯이 단단히 고정하지 않고 수행합니다. 너무 조이는 수축은 증상 및 기타 문제를 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.
- 상승 : 손상된 말단을 높이면 부기와 염증을 줄여 고통을 줄일 수 있습니다.
한 단어
정기적 인 (그리고 아마도 사랑하는) 활동을 쉬기는 쉽지 않습니다. 하지만 기억하십시오 : 스포츠 부상을 치료하지 않으면 잠재적으로 훨씬 더 오랫동안 당신을 부딪치게 될 수도 있고 심지어는 스포츠에서 완전히 벗어나는 것을 막을 수도 있습니다. 몸을 들어보고 필요할 때 도움을 청하십시오.
일단 RICE 단계를 시작하면보다 구체적인 치료 계획을 개발할 수 있습니다. 이것은 귀하의 구체적인 부상을 해결하고 개별 치료 계획을 개발할 수있는 곳입니다.
> 출처 :
> Garrick JG와 Requa RK. "스포츠 및 피트니스 활동 : 부정적인 결과." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6) : 439-43.