갑상선 기능 저하증을 피할 수있는 식품이 있습니까?
하시모토, 그레이브스 병 또는 기타 갑상선 상태에 상관없이 갑상선 기능 항진증 (갑상선 기능 저하증) 또는 갑상선 기능 항진증 (갑상선 기능 항진증)이든간에 갑상선 질환이 있으면 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 갑상선 상태와식이, 음식, 음료 및 건강과 갑상선 약에 미치는 영향에 대해 알아야 할 10 가지 사항이 있습니다.
1. Goitrogenic 음식은 갑상선을 늦출 수 있습니다.
Goitrogens 는 특정 음식에 자연적으로 존재하는 물질 이므로 갑상선 이 커질 수 있습니다. 이 확장 된 동맥은 갑상선종이라고합니다. Goitrogenic 음식은 또한 항 갑상선제 와 같은 기능을 할 수 있으며 실제로 갑상선을 느리게하고 그것이 hypothyroidism로 알려진, 활동을하지 않습니다.
주요 goitrogenic 식품은 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 양배추 등의 십자화과 식물 및 콩 식품뿐입니다. 일반적인 goitrogens의 상세한 목록은 다음과 같습니다 .
갑상선 기능 또는 반 기능성 갑상선 기능을 여전히 갖고 있고 갑상선 기능 저하증 인 경우, 생식선 과다 음식을 과도하게 섭취하지 않도록주의해야합니다. 갑상선 기능 항진증이있는 경우, 더 많은 goitrogenic 식품을식이 요법에 사용하는 것에 대해 영양 실무자와 이야기하고 싶을 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 인 경우 고 염성 식품을 완전히 피할 필요가 없습니다. 식물에있는 goitrogenic 물자를 형성하기에서 포함 된 효소는 열에 의해 적어도 부분적으로 파괴 될 수있어, 쪄거나 요리되는 경우에 당신이 적당하게이 음식을 즐기는 것을 허용 한.
갑상선 기능 항진증이있는 경우, 갑상선 호르몬이 풍부한 식단이 갑상선의 감속을 돕고 항 갑상선제 복용량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 코코넛 오일은 갑상선 치료가 아닙니다.
갑상선 환자에게 권장되는 코코넛 오일을 들을 수 있으며, 건강한 옵션 일 수는 있지만 갑상선 질환의 치료 또는 치료가 아니며 어떠한 상황에서도 갑상선 호르몬 대체 요법 대신 사용할 수는 없습니다.
그러나 이것은식이 요법에서 다른 지방과 오일을 대체하는 건강하고 갑상선 친화적 인 선택 일 수 있습니다.
3. 간장은 문제 일 수있다.
콩은 갑상선 호르몬 역할을하며 갑상선 호르몬 약물을 흡수하는 능력을 저해 할 수 있습니다. 일반적인 지침은 간장 , 콩 가공 식품 , 특히 식물성 에스트로젠 형태의 간장, 콩 분말, 두유 , 콩 보충제와 같은 간장의 과소 소비 를 피하는 것입니다. 최적의 갑상선 수준과 증상 감소를 유지하는 데 어려움이있는 경우 콩을 없애거나 템페와 같은 발효 형태로 콩 섭취량을 제한하거나 조제로 소량을 제한하는 것이 좋습니다.
갑상선 기능 항진증이있는 경우, 다이어트에 더 많은 콩을 넣는 것에 대해 영양 실무자와 이야기하고 싶을 수 있습니다.
4. 커피가 갑상선 약을 방해합니다.
갑상선 호르몬 대체 요법을받은 후 적어도 한 시간이 될 때까지 카페인을 함유하지 않은 커피를 포함하여 커피를 마시면 안됩니다. 그렇지 않으면 커피가 흡수에 영향을 미치고 갑상선 약을 덜 효과적으로 만들 수 있습니다.
귀하의 갑상선 약물과 커피가 동시에 필요하다면 티슈로 핀틴이라는 액체 캡슐 형태의 레보 티록신 (levothyroxine) 에 대해 의사와상의하십시오. 연구 결과는 커피에 영향을받지 않습니다.
5. 철분, 칼슘, 칼슘 강화 주스는 갑상선 약물과 혼합하지 마십시오.
칼슘 강화 오렌지 또는 기타 칼슘 강화 주스를 복용하지 마십시오 . 갑상선 약물 을 복용 한 후 최소한 3-4 시간 정도 기다려야 칼슘 강화 주스, 칼슘 보충제 또는 철 보충제를 복용해야 갑상선 약물 섭취를 방해 할 수 있습니다.
6. 요오드는 갑상선 환자에게 친구 또는적일 수 있습니다.
일부 지역에서는 요오드화 된 소금이 요오드 결핍, 크레 톤증 및 임산부의 요오드 결핍 으로 인한 정신 지체를 예방하는 데 필수적인 방법입니다.
그러나 미국에서는 많은 사람들이 소금 섭취를 제한하거나 요오드가 함유 된 소금 사용을 중단했습니다 .
미국 인구의 약 4 분의 1이 요오드가 다소 결핍되어 있고 요오드화 된 소금 섭취로 수년 동안 안정한 요오드 수치가 회복 된 후에도 그 비율이 다시 상승한 것으로 보입니다. 갑상선이 제대로 기능합니다. 그러나 과다한 요오드는 또한 갑상선 질환의 위험 증가와 관련이 있으므로 범위를 유지하고 결핍이나 과잉을 피하는 것이 중요합니다.
7. 소아 알콜, 글루텐 및 밀에 대해주의하십시오.
자가 면역 갑상선 질환 환자의 일부는 체강 질병 이나 밀 / 글루텐 과민증으로 인해식이 유발 성자가 면역 질환을 앓고 있습니다. 체강 질병이나 밀 / 글루텐 감수성이있는 경우 글루텐없는 식사를하면 갑상선 항체를 낮추거나 제거 할 수 있으며 자가 면역 갑상선 질환을 완화시킬 수 있습니다. 비록 당신이 체강 질병 이 없더라도, 당신은 글루텐 자유로운 규정 식에가는 것이 당신의 항체를 감소시키고, bloating를 감소시키고, 당신의 에너지와 체중 감소를 도울지도 모른다 것을을 발견 할지도 모른다.
8. 높은 섬유질 음식은 필수적입니다.
많은 갑상선 환자는 변비와 여분의 체중으로 고생합니다. 도움이 될 수있는 핵심 전술 중 하나는 섬유 섭취량을 늘리는 것입니다 ( 특히 식품에서). 갑상선 환자 의 고 섬유질 식품 목록입니다.
그러나 섬유질이식이 섬유의 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 섬유질이 많은식이 요법으로 전환하는 경우 8-12 주 후에 갑상선을 재검사해야 복용량 조정이 필요한지 확인할 수 있습니다.
9. 미니 식사
당신은 신진 대사를 일으킨다는 말을 들었을 수도 있습니다, 당신은 하루 종일 작은 식사로 "미니 식사"와 "방목"을 먹어야합니다. 그러나 이것은 체중 감량을 시도하고있는 갑상선 환자 에게하는 것은 잘못된 것일 수 있습니다. 멀리 떨어져있는 식사가 적어지면 leptin 및 인슐린 수치 를 관리 하는 데 도움이되는 미니 식사 / 방목보다 효과적 일 수 있습니다.
10. 충분한 양의 물을 마셔 라.
건강과 신진 대사를 돕기 위해 할 수있는 가장 강력한 것들 중 하나는 충분한 물 을 마시는 것입니다 . 물은 신진 대사 기능을보다 효율적으로 돕고 식욕을 감소시키고 수분 유지 및 팽창을 제거하고 소화 및 제거를 개선하며 변비에 대처할 수 있습니다. 일부 전문가들은 심지어 체중 1 파운드당 1 온스의 물을 마셔야한다고 말합니다.
한 단어
현명한 지침은 검토를 실행하는 것입니다. 갑상선 약을 따로 보관할 필요가있는 음식, 음료 및 보충제가 있지만 갑상선 환자가 음식을 마시거나 완전히 없애야하는 이유는 없습니다.
> 출처 :
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar의 The Thyroid, 제 10 판. WLL / 월터 클루 워; 2012.