갑상선 체중 감소 및 다이어트 솔루션
갑상선 질환이있는 사람들의 가장 흔한 불만 중 하나는 건강한 식사와 운동에도 불구하고 체중 감량이 불가능하다는 것입니다. 갑상선 환자로서, 심지어 가장 엄격한식이 요법과 운동 프로그램의 영향을받지 않는 것처럼 느껴질 수도 있으며, 심지어는 물리학을 무시한 체중을 얻을 수도 있습니다.
갑상선 연결
갑상선 기능이 저하 된 갑상선 기능이 체중 증가를 유발하거나 체중 감량 이 불가능한 메커니즘은 잘 이해되지 않지만 몇 가지 중요한 요소가 있습니다.
- 다소 느린 신진 대사
- 운동량 감소 및 운동 부족으로 인한 에너지 감소
- 신체가 지방과 포도당을 처리, 저장 및 태우는 방식의 변화
- 조직에서 체액을 유지하는 경향
어떤 사람들에게는 갑상선 상태가 실패한 체중 감소 노력 의 이유입니다 . 그리고 우리는 이제 연구자들에 따르면 갑상선 기능의 약간의 변화 조차 체중 증가와 관련되어 있음을 알고 있습니다.
갑자기 몸무게를 줄이려 는 갑상선 환자의 경우, 이러한 요소들을 극복하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 접근법을 살펴보고 건강한 식습관과 성공적인 체중 감소에 대한 올바른 길을 찾아보십시오.
최적의 갑상선 기능 저하증 치료가 중요합니다.
어떤 식 으로든식이 요법이나 운동 방식에 관계없이, 진단받지 못하거나 치료를받지 못하거나 치료를받지 못하거나 갑상선 기능 저하증이 있다면 체중 감량이 어렵거나 불가능할 수도 있습니다.
일부 갑상선 환자에게는 갑상선 치료를 받기에 충분하지 않아 "참조 범위"에 들어갑니다. 갑상선 호르몬 대체 요법이 최적화 되지 않으면 체중 감량을하지 못할 수 있습니다. 그래서, 첫 걸음, 지식이있는 개업의와 파트너가되고 최적의 갑상선 치료를하십시오.
다른 역할을하는 호르몬
일부 갑상선 환자는 성공적인 체중 감소의 길로 들어갈 수있는 다른 호르몬 이동을 경험합니다.
예 :
- 식이 요법으로 고생하는 갑상선 환자들은 체중 감소에 대한 호르몬 인 leptin과 ghrelin의 영향에 대해 알아야 합니다 .
- 인슐린 저항성 은 대사 증후군이나 전 당뇨병이라고도하며 체중 감량에 영향을 줄 수있는 요소입니다.
- 귀하의 부신 건강, 특히 호르몬 코티솔 생산은 체중 감소 노력에 영향을 줄 수 있습니다.
당신이 음식을 먹을 때 얼마나 그리고 언제
갑상선 다이어트하는 사람에 대한 체중 감량에 영향을 줄 수있는 중요한 요인은 어느 정도인지, 얼마나 적게 먹는지, 언제 먹을까요? 새로운 연구 결과에 따르면 식사 시간 과 식사 사이 의 휴식 시간 을 변경 하면 신진 대사가 촉진되고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 우리 모두는 칼로리가 종종 성공적인 체중 감량을 위해 절단되어야한다는 것을 알고 있지만 체중 감량 노력이 방해받는 정도까지 너무 많이 절단하고 신진 대사를 느리게 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 충분한 칼로리를 섭취 하고 있는지 확인하십시오.
필수 기초
당신이 따르고있는식이 요법이나 운동 계획이 무엇이든, 체중 감량 계획에 포함시켜야 할 두 가지 기본 요구 사항이 있습니다 :
- 충분한 수면을 취하십시오. 연구에 따르면 체중 감량을 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
- 충분한 물을 마셔 라 . 충분한 물 섭취와 수분 공급은보다 성공적인 체중 감소 노력과 관련이 있습니다.
체중 감량을위한 식품 및 보조 식품
몸무게를 줄이려는 사람, 특히 소화가 다소 느릴 수있는 갑상선 환자 (변비가 더 자주 경험할 수있는 사람)의 경우 섬유에 상당한 체중 감량 혜택이있을 수 있습니다 . 특히식이 요법에 섬유질이 많은 음식 을 더 많이 넣는 것이 성공적인 체중 감량 방법의 일부일 수 있습니다.
도움이 될 수 있지만 갑상선 영양 보조제에 영향을 미치지 않는 한 광범위하게 연구 된 것은 아닙니다.
- 치아 씨앗
- 시나몬
- 코코넛 오일
- 그레이프 프루트
- Conjugated Linoleic Acid (CLA)
- 칼루 마
- Hoodia Gordonii
- 녹차
부패 방지 체중 감소
갑상선 환자 에게 체중 감량을 위한 goitrogens의 역할에 대해 아는 것이 중요합니다. Goitrogens는 시금치, 양배추 및 브로콜리와 같은 건강하고 십이지장 모양의 채소입니다.
그러나 과소 소비되었을 때, 특히 날것 일 때, 갑상선을 감속시키는 능력이 있습니다. 적당히, 찌거나 요리 한이 채소를 먹을 수 있지만 과도하게 사용하면 체중 감량을 위해 노력할 수 있습니다.
당신은 또한 간장에 기반을 둔 식품 으로 과다하게 먹는 것에 대한 잠재적 인 우려에 대해 더 알고 싶습니다. 뿐만 아니라 간장 goitrogen,하지만 콩도 갑상선 호르몬의 신체의 흡수를 차단할 수 있습니다.
운동, 운동 및 운동
운동 (스포츠, 운동 또는 기타 신체 활동)은 성공적인 체중 감량 프로그램의 중요한 부분이며 특히 갑상선 환자에게 중요합니다.
느린 신진 대사를 촉진하는 데 운동이 어떻게 중요한 역할을하는지 배우는 것으로 시작하십시오. 운동은 또한 체액 체류 및 팽창을 줄이고 더 활기차게 느끼게합니다. 어디서부터 시작해야할지 모르시겠습니까? 이 갑상선 친화적 인 운동을 확인하십시오.
다이어트 약
현재 시중에서 체중 감량을 위해 진정으로 효과적인 처방약은 없습니다. 그러나 사용할 수있는 약물은 갑상선 환자에게 위험을 초래할 수 있습니다.
Alli / Xenical (일반 명은 Orlistat)라는 약을 시험하기를 원한다면 갑상선 약물과 어떻게 상호 작용하는지 배우고 싶을 것입니다.
한 단어
당신이 모든 일을 올바르게하고 기분 전환을 거부하는 규모에 좌절 한 것처럼 느껴진다면,식이 요법과 체중 감량 프로그램의 문제를 해결할 때입니다. 다음은 도움이되는 자료입니다.
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